今日は日本全国快晴で小春日和のようです。雲一つない天気で最高です。

こんな日は旅行に行きたくなります。

気温は17℃程度で風もないと本当に暖かく、暑く感じる方もいらっしゃるでしょう。

たくさんの花が咲き始め、鳥のさえずりがたくさん聞こえてきます。

もうすずめが来る時期ですね。１年が経つのが早いです・・・

暖かくなってくると、みなさん家に閉じこもらず外に出ていきたくなりませんか？わたしは、外に出ていきたくなります。

冬から春になるこの季節は特に気持ちがいいですからね。

わたしは、まず日光浴を始めます。

日光を浴びていると元気な気持ちになります。

日光浴、ひなたぼっこってなんか効果あるのでしょうか。

日光浴は必要

日光浴は必要だとわたしは思っていますが、紫外線を浴びますのでやはり嫌われる方もいらっしゃると思います。

肌荒れやシミの原因などで肌の影響がまったくないわけではありません。

しかし、メリットもあります。

①ビタミンDを生成

紫外線の中には、体内で「ビタミンD」を生成するB波があります。

このB波が皮膚中にある物質と反応することで生成されるのです。１日１５分程度の日光浴で良いようです。これで体に必要なビタミンDを得れます。

②免疫力アップ

ビタミンDが生成されることにより、ビタミンDの効果でもある免疫力アップにつながります。

免疫力が高くし、少しでも病気になりにくい体をつくりあげたいところです。

③丈夫な骨・健康な骨になる

骨に関しても、ビタミンDが働いてくれます。

摂取したカルシウムを吸収させるように手伝ってくれます。そして、バランスを整えることを手伝ってくれます。

このように、日光浴で良いこともあるわけです。そして、ビタミンDが活躍することがわかりました。

ビタミンDが不足すると

• 骨粗しょう症
• 免疫力低下
• 自閉症
• うつ病
• 糖尿病
• 高血圧　　　　など

上記はまだまだ研究段階のようですが、こんなにビタミンD不足で影響があると思うと、適度に日光浴が必要な気がしてきます。

子供と外でたくさん遊ぶ

今日は朝から子供と一緒に散歩をしてきました。子供も暖かく気持ちよかったようでした。

冬はなかなか寒くて外で遊びませんが、春になったら外でたくさん遊びたいですね。

散歩や公園、ストライダー、三輪車、草取り・・・たくさん外でできることあります。

来週の休みも暖かければ、たくさん遊びたいと思っています。

紫外線の浴びすぎは注意

日光浴は必要ですが、浴びすぎには注意して下さい。

メリットもありますが、デメリットもありますので、ほどよく浴びましょう。

B波は、日焼けを引き起こすものです。エネルギーも強いためシミの原因や皮膚への影響があります。

１日１５分程度が目安

散歩やウォーキングで十分とされているようです。

ただし、地域によって紫外線量が違い、浴びる時間も違うという研究結果も出ているようですのでご注意を。

ひなたぼっこ気持ちいいです

明日からまた仕事頑張りましょう。

【こみぎ】